NY GIV Weekend
19 – 21 September 2025
Dr. Holms Hotel, Geilo
INSPIRASJONSHELG
Bli med på en inspirerende helg for kropp og sjel, hode og hjerte. Vi lover deg inspirerende foredrag, yoga og avspenning, treningstimer, god mat for mer energi og bedre helse, turer i vakre naturomgivelser og mye mer.
Det finnes jo mange slike helger, så hvorfor skal du velge akkurat denne?
Jo, fordi du vil bli INSPIRERT!
Inspirert gjennom bevisstgjøring på deg selv, gode yogatimer og PUST, høre foredrag som vil gi deg inspirasjon og innsikt, lære om kosthold og ernæring som er bra for helsen!
Du vil selv få påfyll – og gi påfyll, til mange andre flotte mennesker. Og ikke minst – dra inn energi i fantastiske naturskjønne omgivelser. Dette blir ditt avbrekk fra hverdagen som gir deg mulighet til å PUSTE INN og leve fullt ut.
Hvem vil du møte på
NY GIV Weekend
19 – 21 september 2025
Sofie Hexeberg
Lege, dr.med. og Kostholdsekspert
Foredrag: «Ut av Hjernetåken» – få tilbake energien, konsentrasjonen, hukommelsen og humøret
I løpet av legestudiet ble Sofie opptatt av kostens betydning for helsen og tok derfor i 1995 en doktorgrad innen ernæring. Hennes syn på hva som er et optimalt kosthold endret seg gradvis etter hvert som internett gav tilgang til mer variert og spennende informasjon. Hun begynte selv på en karbohydratredusert diett i 2006 og startet samme år å behandle pasienter ved hjelp av mat som medisin. Sofie utgav sin første bok i 2010 – «Frisk med lavkarbo – nytt liv med riktig mat». Den ble en bestselger og skapte en lavkarbobølge med store avisoverskrifter i Norge. Ektefellen, lege, dr.med. Erik Hexeberg, ble imponert over resultatene Sofie fikk ved å anbefale pasientene lavkarbodietter og sammen startet de Dr. Hexebergs klinikk i 2010. Gjennom årene har de fått erfaring med mange ulike diagnoser og problemstillinger og en større forståelse for nødvendigheten av et individuelt tilpasset kosthold basert på ulike analyser.
Vanlige problemstillinger ved klinikken er alle former for kroniske betennelser, overvekt, diabetes, høyt kolesterol og blodtrykk, hormonforstyrrelser som PCOS og endometriose, energitap, hjernetåke, ADHD og ME. Klinikken har kontorer i Sandvika, Tønsberg og Kristiansand og tilbyr også video/telefon konsultasjoner. Sofie har skrevet 14 bøker og holdt mange foredrag og kurs om tema hun brenner for innen mat og helse.
Sofie samarbeider med www.omhelse.no hvor hun bidrar med artikler, kostplaner og kvalitetssikring av innhold. På omhelse.no finner du også gratis ukemenyer og hundrevis av sunne og gode oppskrifter laget med skikkelige råvarer.
Du kan lese mer om Dr. Hexebergs klinikk her: www.drhexeberg.no
Kjersti Hatlebrekke
Fysioterpeut og Spesialist i Kvinnehelse
Foredrag: «Hormoner – til Glede og Besvær!»
Kjersti Hatlebrekke er fysioterapeut og spesialist i kvinnehelse med lang erfaring fra egen kvinnehelsepraksis. I 2018 startet hun informasjonsnettstedet bekkenbunnen.no etter å ha hjulpet kvinner med deres bekkenbunnsplager siden 1991.
Kjersti har videreutdannelse i veiledning, er utdannet sexologisk rådgiver fra Universitetet i Agder og sertifisert MediYoga instruktør. Hun holder foredrag for helsepersonell og andre interessegrupper i tillegg til undervisning på høyskole/universitet. I den senere tid har hun også engasjert seg i frivillig kvinnehelsearbeid som leder for Sande Sanitetsforening og beskriver det som veldig givende.
Hun oppsummerer sin lange erfaring og faglige interesse med stikkordene kvinnehelse, underlivshelse og seksuell helse: «Kvinnelivet innebærer hormonelle endringer i ulike livsfaser og jeg er opptatt av hvordan kvinner kan forstå, møte og meste disse utfordringene på en best mulig måte.»
Du kan lese mer om Kjerstis kompetanse på www.bekkenbunnen.no.
Mette Kaurin
Foredrag: «Bevisst Pust, Bedre Helse!»
Mette er utdannet og jobber som klinisk sosionom og familieterapeut. I tillegg er hun utdannet Livsstyrketrener, Kommunikolog og PUSTEVEIELDER.
Hun jobber i dag i Spesialisthelsetjenesten i ROP («samtidig ruslidelse og psykisk lidelse») avdeling ved Akershus Universitetssykehus (Ahus), og ved siden av driver hun sitt eget firma som familieterapeut.
PUST fanget Mettes interesse for ca. to år siden. Mette lever et til tider hektisk liv og kjente på stress symptomer i kroppen. Hun leste seg opp på ulike pusteteknikker og satte disse ut i praksis, noe som resulterte i en betydelig helsemessig gevinst for henne. Mette benytter også pust og pusteteknikker i møte med pasienter på egen arbeidsplass.
Denne helgen holder Mette foredrag om pust – «Bevisst Pust, Bedre Helse».
Pusten vår er det enkleste og beste metoden vi kan bruke for å bedre helsen vår. Alle puster, vi MÅ puste, og gode pusteteknikker kan bedre helsen vår. Pust og pusteteknikker kan bedre fordøyelsen, gi bedre søvn, bidra til stressmestring, gi smertelindring m.m.
Sidsel Faye Warberg
Profesjonell Coach, Redcord Active Specialist og Pusteveileder
Foredrag: Fra Syklus til Overgang – Hvordan trene for å fremme helsen og Den Hastige Kvinners Syndrom
Sidsel er Profesjonell Coach med over 30 års erfaring innen Fysisk aktivitet og helse og kostholdsveiledning. Hun er Gründer av NY GIV Senteret og konseptet NY GIV Fysisk og Mental Trening.
Hennes arbeidsfokus i dag er Coaching/Mental Trening, trening i Redcord slynge med bakgrunn som Redcord Active Specialist og Pusteveiledning med enkle pusteteknikker. Hun har også bakgrunn i ledelse og har jobbet med Relasjonsledelse, Relasjonskompetanse- og utvikling, samt Personlig Trener og treningsinstruktør.
Som Fysisk og Mental Trener har hun fokus på bevisstgjøring for å finne tiltak for positiv endring, utvikling og vekst. Hun ønsker å bidra til å inspirere mennesker til å motivere seg selv til å finne en god balanse i livet slik at livet berikes for en selv og andre.
Du kan lese mer tilbudet Sidsel tilbyr innen Mental Trening her:
Elisabeth Heradstveit
Elisabeth jobber som Yoga & Pilates instruktør i både avstressende yoga og mer styrkende yoga/pilates.
Hun har internasjonal utdannelse i flere yogaformer, blant annet medisinsk yoga og Yin.
Hun har også utdannelse i mindfulness, meditasjon, coaching og pilates.
I tillegg jobber Elisabeth offshore som driftstekniker og kjenner at yoga og mindfulness gir en balanse og harmoni i livet.
Hun er opptatt av helhetlig helse og sinnsro.
«Yoga har hatt like stor positiv innvirkning på helsen mentalt og emosjonelt, som på den fysiske kroppen» sier hun.
Elisabeth har fokus på egenomsorg og aksept til seg selv i yogatimene.
Øvelser kan tilpasses de forskjellige. Du får øve på å ta godt vare på deg selv sammen med andre.
Det er en nydelig måte å kjenne på felleskap gjennom helsebringende yoga og mindfulness.
Jeanette Iren Amundsen
Jeanette har lang fartstid innen fysisk aktivitet både ute i naturen og innendørs som treningsinstruktør gjennom 35 år. Fysisk aktivitet skal være gøy og alle skal føle mestring.
Jeanette vil inspirere deg til aktivitet ute i den vakre naturen på Geilo. Aktivitetene blir et lavterskeltilbud og vi skal kun ha det gøy. Jeanette lover deg å krydre turen slik at lattermusklene får mosjon.
Program for helgen
Detaljert program for helgen er under utarbeiding,
men vi lover INSPIRASJON, Påfyll og Muligheten til å ta en PUST i bakken
Program Lørdag 20 september 2025
Program søndag 21 september 2025
Togtider
Se VY.no for togtider og priser.
Programmet søndag avsluttes i god tid før ettermiddags toget til både Bergen og Oslo.
Pris for
NY GIV Weekend
Dr. Holms Hotel, Geilo
Pris NY GIV Weekend
Velg mellom dobbeltrom eller enkeltrom.
Overnatting i dobbeltrom – per pers.:
Early Bird – Bestill før 31/1-25
kr. 5.135,-
(Ordinært kr. 6.335,-)
Prisen inkluderer 2 overnattinger, 6 måltider og alle foredrag/samlinger, yoga- og pust timer.
Overnatting i enkeltrom:
Early Bird – Bestill før 31/1-25
kr. 5.770,-
(Ordinært kr. 6.970;-)
Prisen inkluderer 2 overnattinger, 6 måltider og alle foredrag/samlinger, yoga- og pust timer.
For ekstraovernatting:
Deltakere på Inspirasjonshelgen får spesialpris på overnatting med frokost torsdag til fredag eller søndag til mandag for følgende pris
En person i enkeltrom inkl frokost kr 1.250,-
Per person i dobbeltrom inkl frokost kr 790,-
Disse kan bestilles på booking@drholms.com ved å oppgi «Ny giv». Disse rommene gjøres opp av den enkelte
Pris for kun arrangement uten overnatting:
Early Bird – Bestill før 31/1-25
kr. 3.860,-
(Ordinært kr. 4.760,-)
Inkluderer alle foredrag, treningstimer og uteaktiviteter, samt 2 lunsj og 2 middag.
Påmelding
Send mail til sidsel@nygivsenteret.no
Oppgi følgende opplysninger:
Navn, hjemmeadresse, mailadresse og mobil nr.
Rombestilling: dobbelt/ eller enkeltrom
Dersom dobbeltrom – hvem du ønsker å dele rom med.
Oppgi også andre nødvendige opplysninger vedr. oppholdet.
For innbetaling av depositum, se under
Påmelding er bindende
For at påmeldingen skal bli korrekt, les følgende opplysninger:
Påmeldingen er bindende.
- For å melde seg på, betaler man et depositum på 750,- pr. person. Dette gjøres til kontonr. 3411.34.80558 . HUSK å merke med Navn og NY GIV Weekend. Påmelding er bindende.
- HUSK å velge riktig rom-type, ut i fra hvor mange deltagere som skal bo på rommet. (F. eks: 1 deltager – Enkeltrom for 1 person, 2 deltagere – dobbeltrom for 2 personer). Dersom du skal bo på dobbeltrom, husk å nevn personen du ønsker å dele rom med.
- Deltagerne mottar en påmeldingsbekreftelse på epost innen 2 dager etter påmelding. OBS! Gi tilbakemelding dersom du ikke mottar en bekreftelse.
- Restbeløpet vil bli sendt ut i egen faktura etter at depositum er innbetalt.
Avbestillingsbetingelser:
Ved avbestilling før 15.08.25 : Tilbakebetaling av depositumet minus 250,- pr. person i administrasjonsgebyr.
Ved avbestilling etter 15.08.25 : Depositumet vil ikke bli refundert.
Ved avbestilling etter 01.09.25 : Hele beløpet for helgen vil bli belastet.
Foredrag for helgen
Sofie Hexeberg
«Ut av Hjernetåken» – få tilbake energien, konsentrasjonen, hukommelsen og humøret
Synes du det er vanskelig å holde konsentrasjonen oppe? Føler du at hodet er fylt av bomull? Gruer du deg til neste arbeidsdag, til eksamen eller til en sosial sammenkomst fordi du kjenner deg omtåket?
Ut av Hjernetåken viser hvordan du blir deg selv igjen!
Hjernetåke kan forekomme ved en rekke ulike tilstander, for eksempel matproteinintoleranse, høyt sukkerinntak og insulinresistens, og som bivirkning av ulike sykdommer. I dettee foredraget, og i boken, får du kunnskap om hva hjernetåke er, virksomme verktøy for å bli kvitt den, lettlagde kom-i-gang oppskrifter og konkrete hverdagsråd.
I boken som Sofie vil ha med seg denne helgen, kan du i tillegg følge din egen bedring i detalj fra uke til uke gjennom å fylle ut enkle skjemaer.
Sofie og Erik Hexeberg, som har skrevet boken sammen, er leger og kostholds spesialister med lang erfaring i å bruke mat som medisin. Mange av pasientene deres får tilbake både energien, hukommelsen og konsentrasjonen ved å unngå de matvarer de ikke tåler.
Fortvil ikke – du som føler deg tåkete i hodet! Med dette foredraget og med bokens gode og velprøvde verktøy vil du bli mye bedre eller helt bra!
Kjersti Hatlebrekke
«Hormoner – til Glede og Besvær!»
Stikkordene for Kjerstis arbeid og engasjement er kvinnehelse, underlivshelse og seksuell helse. Kvinnelivet innebærer hormonelle endringer i ulike livsfaser og hun er opptatt av hvordan kvinner kan forstå, møte og meste disse utfordringene på en best mulig måte.
Foredraget Hormoner til glede og besvær handler om hvilke hormoner som påvirker oss, hvordan vi kan spille på lag med hormonene og hva som skal til for å få mer glede og mindre besvær.
Mette Kaurin
«Bevisst Pust, Bedre Helse!»
Sidsel Faye Warberg
Fra Syklus til Overgang – Hvordan trene for å fremme helsen
Det er en god forståelse at bevegelse og trening er bra for å fremme helsen, men er det en forskjell på hva som anbefales for kvinner kontra menn?
Sidsel vil belyse hva som anbefales for kvinner. For deg som forholder deg til syklus og for deg som i Perimenopause, Menopause, Postmenopause.
Hvordan trene og hva er viktig? Og hvilken treningsform er bra å prioritere i de forskjellige fasene.
Den Hastige Kvinners Syndrom
Vi «løper» – i kropp, hodet og hjertet – og så smiler vi igjennom det.
Vi kan lett velge «kjappe» løsninger for å holde oss gående – mye koffein, hurtig løsninger på mat og det vi unner oss, er ikke alltid beste for oss – men vi «fortjener det!».
Vi er sjelden «nedpå». Vi får dårligere søvn. Vi puster med nakken og ikke diaphragma. Vi føler at vi ikke strekker til – at vi selv og andre ikke er fornøyd med hva vi gjør. Resultatet blir ofte at vi finner ikke tid til å vise oss selv Selvmedfølelse.
MEN – vi kan endre dette.
I foredraget vil Sidsel belyse betydningen av å vise Selvmedfølelse til deg selv og hva det kan føre til.
YIN YOGA for skuldre og hofte – ispedd gode Pusteøvleser
Du puster, derfor er du!
Pusten vår speiler det som foregår i kroppen vår – våre tanker og følelser, om vi er i ro eller i bevegelse. Ved å ta kontroll over pusten vår, kan vi påvirke våre tanker og følelser, våre indre organer som hjertet og hjernen, samt våre kroppslig funksjoner, som fordøyelse og immunforsvar.
Måten du puster på påvirker deg og din helse. Å endre pustemåten din kan fremme helsen din, redusere stressnivået, gi bedre søvn og hjelpe deg til å takle vanskelige situasjoner.
I denne 45 minutter rolige YIN YOGA timen vil fokus være på gode øvelser for å avlaste skuldrene, nedre rygg og hoftene, samt gode, rolige og bevisstgjørende pusteøvelser
Eliabeth Heradstveit
Yoga Mind
Her får du mental trening med pusteøvelser og 3-5 hvilestillinger over tid. Her foregår hele timen liggende eller sittende, så det er godt med litt varme klær. Vi bruker matte og varierende utstyr.
Flyt
Godt å vekke kroppen med litt flyt – løse opp og slippe natten ut. Begynner med rolig og liggende, og etterhvert stå opp for å hilse dagen velkommen.
MEDISINSK YOGA Ved stressrelaterte plager/stress og utbrenthet
Dette er en yogatime som passer alle og spesielt deg som opplever stress i hverdag , på jobb eller har stressrelaterte plager som for eksempel høyt blodtrykk, indre uro, muskel- og skjelettplager, utmattelse og utbrenthet.
Øvelsene tilpasses den enkelte deltaker.
Her blir du kjent med et program der vi kontrollerer pusten vår til det lange dype åndedraget, som er en måte å «bremse» stressresponsen i kroppen. Vi gjør beroligende fysiske øvelser, pusteøvelser og timen avslutter med kroppsscanning, avspenning og meditasjon.
Jeanette Iren Amundsen
God Morgen Stretch Flow
«Ut på tur og Aldri sur»
Jeanette er din inspirator i uteaktiviteter denne helgen.
Nærmere beskrivelse av aktivitetene kommer, og det er lavterskel slik at alle kan delta.
Påmelding
Dr. Holms Hotel, Geilo
Send mail til sidsel@nygivsenteret.no
Oppgi følgende opplysninger:
Navn, hjemmeadresse, mailadresse og mobil nr.
Rombestilling: dobbelt/ eller enkeltrom
Dersom dobbeltrom – hvem du ønsker å dele rom med.
Oppgi også andre nødvendige opplysninger vedr. oppholdet.
For innbetaling av depositum, se under
Påmelding er bindende
Se ellers informasjonen litt lengre oppe.
I Redcord Slynge trener du hele kroppen i ett apparat med fokus på kjernemuskulaturen i alle øvelser.
Med Redcord slynge får du bedre resultater på kortere tid. Det passer for alle nivåer og treningsmål og brukes av private, pasienter, bedrifter, behandlere, personlige trenere og idrettsutøvere i hele verden i rehabiliterende, skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening.
Jeg setter opp PT Grupper nå i januar 2025.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål.
0 CommentsComment on Facebook
