NY GIV Weekend
13 – 15 september 2024
Dr. Holms Hotel, Geilo
INSPIRASJONSHELG
Bli med på en inspirerende helg for kropp og sjel, hodet og hjertet. Vi lover deg inspirerende foredrag, yoga og avspenning, treningstimer, god mat for mer energi og bedre helse, turer i vakre naturomgivelser og mye mer.
Hvorfor skal du velge denne helgen? Det finnes jo mange slike helger, så hvorfor skal du velge akkurat denne?
Jo, fordi du vil bli inspirert! Inspirert gjennom bevisstgjøring på deg selv, gode yogatimer og PUST, høre foredrag som vil gi deg inspirasjon og innsikt, lære om kosthold og ernæring som er bra for tarmen!
Du vil her få muligheten til å få på påfyll selv og gi påfyll til mange andre flotte mennesker. Og ikke minst – dra inn energi i fantastiske naturskjønne omgivelser. Dette blir ditt avbrekk fra hverdagen som gir deg mulighet til å puste inn og leve fullt ut.
Ragnhild Skari Iuell
Ragnhild Skari Iuell er lege, yogalærer og mindfulnessinstruktør.
Til daglig jobber hun på Balderklinikken, Lovisenberg DPS og Modum bad med en helhetlig tilnærming til helse.
Hun følger ivrig med på ny forskning. Spesiell interesse har hun for alle de komplekse sammenhengene som finnes mellom «levd liv» og uhelse. Dette sammenfattes i det relativt nye fagfeltet psyko nevro-endokrino-immunologi som har nær tilknytning til moderne stressforskning.
En av hennes hjertesaker er forebyggende helse og hvordan du kan holde deg frisk. Hun er brennende engasjert i mindfulness og oppmerksomt nærvær. Det er mulig å påvirke mye ved å endre mental innstilling og ved å lære seg verktøy for å mestre stress. Hun holder derfor regelmessig kurs i mindfulness, meditasjon og yoga.
I tillegg har hun de siste årene blitt inspirert av Intermittent living, som betyr å i perioder med vilje gå ut av komfortsonen og utsette seg for kulde, varme, sult, tørste. Forskning viser at dette er helsemessig gunstig.
På dette helgekurset skal hun holde foredrag om hva du kan gjøre for å holde deg naturlig frisk.
Ragnhild kommer også til å lede en økt med yoga og Mindfulness.
Mette Kaurin
Mette er utdannet og jobber som klinisk sosionom og familieterapeut. I tillegg er hun utdannet Livsstyrketrener, Kommunikolog og PUSTEVEIELDER.
Hun jobber i dag i Spesialisthelsetjenesten i ROP («samtidig ruslidelse og psykisk lidelse») avdeling ved Akershus Universitetssykehus (Ahus), og ved siden av driver hun sitt eget firma som familieterapeut.
PUST fanget Mettes interesse for ca. to år siden. Mette lever et til tider hektisk liv og kjente på stress symptomer i kroppen. Hun leste seg opp på ulike pusteteknikker og satte disse ut i praksis, noe som resulterte i en betydelig helsemessig gevinst for henne. Mette benytter også pust og pusteteknikker i møte med pasienter på egen arbeidsplass.
Denne helgen holder Mette foredrag om pust – «Hvordan gode og enkle pusteteknikker kan bedre helsen din».
Pusten vår er det enkleste og beste metoden vi kan bruke for å bedre helsen vår. Alle puster, vi MÅ puste, og gode pusteteknikker kan bedre helsen vår. Pust og pusteteknikker kan bedre fordøyelsen, gi bedre søvn, bidra til stressmestring, gi smertelindring m.m.
Elisabeth Heradstveit
Elisabeth startet med yoga i 2013, og har siden da tatt følgende utdanning/kurs:
- Internasjonal KRI-sertifisert KundaliniYoga lærer.
- Just Breathe Emotional Yoga TT og andre JB yoga kurs.
- MediYoga (medisinsk yoga) & meditasjon lærerutdanning.
- SpaYoga kurs, mindfullnes, meditasjonskurs og Puste kurs.
- Pilates Instruktør.
- Yin yoga TT.
I dag jobber hun som Yoga & Pilates instruktør i både rolig, avstressende yoga og mer styrkende yoga/pilates.
Hennes utgangspunkt for å begynne med yoga var å forbedre fleksibilitet og energiflyten i kroppen, men oppdaget raskt at yoga var så utrolig mye mer. Yoga har hatt like stor positiv innvirkning på helsen mentalt og emosjonelt, som på den fysiske kroppen.
«Opplevelsen av større bevissthet og en dypere kontakt med meg selv var fantastisk. Jeg ble mer sjef i eget liv og ble kvitt en god del uheldige tankemønster og bekymringer som hadde slått rot i kropp og sinn. Selvtilliten og egenkjærlighet jeg fikk gjennom yogatimen påvirket hele livskvalitet.»
Sidsel Faye Warberg
Sidsel er Profesjonell Coach med over 30 års erfaring innen Fysisk aktivitet og helse og kostholdsveiledning. Hun er Gründer av NY GIV Senteret og konseptet NY GIV Fysisk og Mental Trening.
Hennes arbeidsfokus i dag er Coaching/Mental Trening, trening i Redcord slynge med bakgrunn som Redcord Active Specialist og Pusteveiledning med enkle pusteteknikker. Hun har også bakgrunn i ledelse og har jobbet med Relasjonsledelse, Relasjonskompetanse- og utvikling, samt Personlig Trener og treningsinstruktør.
Som Fysisk og Mental Trener har hun fokus på bevisstgjøring for å finne tiltak for positiv endring, utvikling og vekst. Hun ønsker å bidra til å inspirere mennesker til å motivere seg selv til å finne en god balanse i livet slik at livet berikes for en selv og andre.
Mona Solberg
Mona har lang fartstid innen spinning og utesykling. Hun har vært kaptein for Bergen-Voss i 12 år og har vært med på mange sykkelritt opp gjennom årene.
Hun er opptatt av motivasjon og gjøre ute sykling til en positiv og god opplevelse. Det å være inkluderende at alle føler seg sett og forstått gir en fin tur opplevelse. Både spinning og sykling ute er god trening for både hjertet og sirkulasjonssystemet.
Ved sykling ute vil du bruke litt flere muskler i overkropp, mage og rygg for å holde balansen og holde kontroll på sykkelen. Uansett hvilket forhold du har til sykling, er dette noe alle kan bli med på! Dette er et lavterskel tilbud og skal kun våre en gøy. Solberg sitt motto:
Det finnes ingen begrensninger, kun muligheter!.
Påmelding og Pris for
NY GIV Weekend
Dr. Holms Hotel, Geilo
Påmelding
Dr. Holms Hotel, Geilo
Send mail til sidsel@nygivsenteret.no
Oppgi følgende opplysninger:
Navn, hjemmeadresse, mailadresse og mobil nr.
Rombestilling: dobbelt/ eller enkeltrom
Dersom dobbeltrom – hvem du ønsker å dele rom med.
Oppgi også andre nødvendige opplysninger vedr. oppholdet.
For innbetaling av depositum, se under
Pris NY GIV Weekend
Velg mellom dobbeltrom eller enkeltrom.
Overnatting i dobbeltrom – per pers.:
kr. 5.870,-
Prisen inkluderer 2 overnattinger, 6 måltider og alle foredrag/samlinger, yoga- og pust timer.
Overnatting i enkeltrom:
kr. 6.470,-
Prisen inkluderer 2 overnattinger, 6 måltider og alle foredrag/samlinger, yoga- og pust timer.
For ekstraovernatting:
Deltakere på Inspirasjonshelgen får spesialpris på overnatting med frokost torsdag til fredag eller søndag til mandag for følgende pris
En person i enkeltrom inkl frokost kr 1.250,-
Per person i dobbeltrom inkl frokost kr 790,-
Disse kan bestilles på booking@drholms.com ved å oppgi «Ny giv». Disse rommene gjøres opp av den enkelte
Pris for kun arrangement uten overnatting:
kr. 4.090,-
Inkluderer alle foredrag, treningstimer og uteaktiviteter, samt 2 lunsj og 2 middag.
For at påmeldingen skal bli korrekt, les følgende opplysninger:
- For å melde seg på, betaler man et depositum på 750,- pr. person. Dette gjøres til kontonr. 3411.34.80558 . HUSK å merke med Navn og NY GIV Weekend
- HUSK å velge riktig rom-type, ut i fra hvor mange deltagere som skal bo på rommet. (F. eks: 1 deltager – Enkeltrom for 1 person, 2 deltagere – dobbeltrom for 2 personer). Dersom du skal bo på dobbeltrom, husk å nevn personen du ønsker å dele rom med.
- Deltagerne mottar en påmeldingsbekreftelse på epost innen 2 dager etter påmelding. OBS! Gi tilbakemelding dersom du ikke mottar en bekreftelse.
- Restbeløpet vil bli sendt ut i egen faktura.
Avbestillingsbetingelser:
Ved avbestilling før 15.08.24 : Tilbakebetaling av depositumet minus 250,- pr. person i administrasjonsgebyr.
Ved avbestilling etter 15.08.24 : Depositumet vil ikke bli refundert.
Ved avbestilling etter 01.09.24 : Hele beløpet for helgen vil bli belastet.
Program for helgen
Fredag 13/9-24
Kl. 19:00 – Yoga Mind – pust ut og hvil – Elisabeth
kl. 20:00 – Middag
Program Lørdag 14/9-24
kl. 07:30 – 08:15 – Yoga Mind – Ragnhild
kl. 08:30 – 09:30 – Frokost
kl. 09:45 – 10:45 – «Naturlig Livsstil» – Foredrag med Ragnhild
kl. 11:00 – 12:30 – Velg mellom:
Gåmeditasjon, Pust og Bading (frivillig) med Elisabeth og Ragnhild
eller
Sykkeltur med Mona
kl. 12;30 – 13:30 – Lunsj
kl. 13:30 – 15:00 – Egentid
kl. 15:15 – 16:15 – «Den Hastige Kvinners Syndrom» – Foredrag med Sidsel
kl. 16:30 – 17:30 – YIN YOGA – Elisabeth
kl. 19:00 – Middag
Program søndag 15/9-24
kl. 08:30 – 09:30 – Frokost
kl. 09:30 – 10:15 – Yoga Rolig Flyt – Elisabeth
kl. 10:30 – 11:30 – «Pustens Magi» – Foredrag med Mette
kl. 11:45 – 12:30 – Workshop – Pusteteknikk – Mette og Sidsel
kl. 12:30 – 13:30 – Lunsj
kl. 13:40 – 14:25 – «Den Beste Deg» – Foredrag med Sidsel
kl. 14:30 – 15:20 – Yoga Mind – Ragnhild
Togtider
Se VY.no for togtider og priser.
Programmet søndag avsluttes i god tid før ettermiddags toget til både Bergen og Oslo.
RAGHILD SKARI IUELL
«Naturlig Livsstil»
Intermittent living er at vi i perioder, med vilje, går ut av komfortsonen og utsetter kroppen for kortvarig stress som kulde, varme, sult, tørste.
«Du skal være sliten, sulten og kald iblant»
Ragnhild skal i dette foredraget gi deg tips, og kanskje også utfordre deg, om hva du kan gjøre for å holde deg naturlig frisk.
Mindfullness – Yoga
Det er mulig å påvirke mye ved å endre mental innstilling og ved å lære seg verktøy for å mestre stress.
Ragnhild kommer til å lede en økt med yoga og Mindfulness.
Gå meditasjon (sammen med Elisabeth)
En nyttig og jordende praksis som gir ro og bevissthet. Du vil først bli guidet innover i deg selv før du skal rusle i naturen i ca. 25 min. Denne tiden alene i stillhet med ett gitt tema som f.eks. inspirasjon du får anledning til å meditere på sammen med naturen. Elisabeth og Sidsel følger deg på turen.
METTE KAURIN
«Pustens Magi» – Hvordan enkle pusteteknikker kan bedre din helse.
Du puster, der er du!
Pusten vår speiler det som foregår i kroppen vår – våre tanker og følelser, om vi er i ro eller i bevegelse. Ved å ta kontroll over pusten vår, kan vi påvirke våre tanker og følelser, våre indre organer som hjertet og hjernen, samt våre kroppslige funksjoner, som fordøyelse og immunforsvar.
Måten du puster på påvirker deg og din helse. Å endre pustemåten din kan fremme helsen din, redusere stressnivået, gi bedre søvn og hjelpe deg til å takle vanskelige situasjoner.
Å bli bevisst ditt pustemønster er første sted på veien til å forstå hvordan din pust påvirker deg. Ved å prøve enkle pusteteknikker, vil du fort kjenne hvordan et endret pustemønster påvirker din kropp, ditt sinn og videre ditt velvære.
ELISABETH HERALDSTVEIT
Flyt
Godt å vekke kroppen med litt flyt – løse opp og slippe natten ut. Begynner med rolig og liggende, og etterhvert stå opp for å hilse dagen velkommen.
JB Yoga Mind
Her får du mental trening med pusteøvelser og 3-5 hvilestillinger over tid. Her foregår hele timen liggende eller sittende, så det er godt med litt varme klær. Vi bruker matte og varierende utstyr.
JB Yin Yoga
Yin yoga oversettes gjerne til «Stille praksis». Her blir vi flere minutter i hver stilling og lar kroppen slappe av og puste rolig. Alle stillinger er inaktive og tyngdekraften er vår beste venn. Ingen press eller prestasjon på å være mykest. Ta gjerne på varme klær. Vi bruker matte og varierende utstyr.
Gå meditasjon – (sammen med Ragnhild)
En nyttig og jordende praksis som gir ro og bevissthet. Du vil først bli guidet innover i deg selv før du skal rusle i naturen i ca. 25 min. Denne tiden alene i stillhet med ett gitt tema som f.eks. inspirasjon du får anledning til å meditere på sammen med naturen. Elisabeth og Sidsel følger deg på turen.
Tidspunkt for foredragene vil bli spesifisert på timeplanen.
SIDSEL FAYE WARBERG
«Den Hastige Kvinners Syndrom»
Vi «løper» – i kropp, hodet og hjertet – og så smiler vi igjennom det.
Vi kan lett velge «kjappe» løsninger for å holde oss gående – mye koffein, hurtig løsninger på mat og det vi unner oss, er ikke alltid beste for oss – men vi «fortjener det!».
Vi er sjelden «nedpå». Vi får dårligere søvn. Vi puster med nakken og ikke diaphragma. Vi føler at vi ikke strekker til – at vi selv og andre ikke er fornøyd med hva vi gjør. Resultatet blir ofte at vi finner ikke tid til å vise oss selv Selvmedfølelse.
MEN – vi kan endre dette.
I foredraget vil Sidsel belyse betydningen av å vise Selvmedfølelse til deg selv og hva det kan føre til.
Den Beste Deg
Du er unik! Det er kun 1 utgave av deg. Det finnes ingen kopi. Du er unik med alt med deg. Du har mulighet til å utvikle deg, og bli en bedre utgave av deg selv.
For å kunne utvikle oss, må vi være villig til å slippe frem det som kan styrke oss og slippe tak i det som holder oss tilbake. For å bli Den Beste Deg må du kanskje endre på noe og den beste måten til endring er først å bli bevisst.
Den Beste Deg – et foredrag med et lite utklipp av et inspirasjonskurs for deg som våger å miste fotfeste en liten stund. Våge miste fotfeste og kontroll for å dyppe litt dypere inn i deg selv for å se hvordan du bedre kan påvirke deg selv og videre andre.
Tidspunkt for foredragene vil bli spesifisert på timeplanen.
Påmelding
Dr. Holms Hotel, Geilo
Send mail til sidsel@nygivsenteret.no
Oppgi følgende opplysninger:
Navn, adresse, mobil nr.
Rombestilling: dobbelt/ eller enkeltrom
Dersom dobbeltrom – hvem du ønsker å dele rom med.
Oppgi også andre nødvendige opplysninger vedr. oppholdet.
For innbetaling av depositum, se informasjon lenger oppe
