Mental Trening

6 tips for å holde deg Mentalt Sprek

Hvordan kan du sørge for å holde deg mentalt sprek, holde deg selv mentalt «i form» og øke din kognitive evne? Det kan være lettere for noen enn andre, og selv om genene er med på å sette rammene for din mentale helse, er det mulig å «trene» seg bedre og mentalt sterkere.

For å kunne ha et friskt sinn, er det viktig med en frisk kropp. De henger tett sammen og betyr mye for hverandre. Vi skal se på en 6 stegs Mentalt Frisk treningsprogram, og et viktig element her er nødvendig livsstils valg og eventuell endring.

– Steg 1 – spis mye grønt – grønnsaker og frukt
– Steg 2 – la lystbetont fysisk aktivitet hver en del av din uke
– Steg 3 – sørg for nok søvn
– Steg 4 – lær deg å takle din stress
– Steg 5 – vær nøye med å pleie sosiale relasjoner – sammen med familie og venner
– Steg 6 – sørg for å stadig utfordre din hjerne gjennom nye aktiviteter

Sammen vil disse stegene gi god resultater. Disse stegene vil føre til forandringer i din hjerne – både i struktur og funksjon. Nøkkelordet er dog – SAMMEN!
Noen av stegene har du kanskje allerede, noen må innføres. For å gjøre alle til gode vaner, er tipset å bruke 3 uker på å innføre disse 6 stegene. Da er sjansene større for at du får etablert nye og gode vaner.